Il trono di Porcellana
Negli ultimi anni c'è stato un sacco di rumore sul fatto che accovacciarsi sul water sia meglio per te che stare seduti. Ma che cosa dice la scienza sulla postura del pooping?
Oggigiorno, le malattie legate allo stile di vita sono abbastanza comuni a livello globale e per lo più, tutto ruota attorno a fattori di rischio legato allo stile di vita come abitudini sedentarie, mancanza di esercizio fisico, cibi veloci e mancanza di fibre nella dieta. Se è abbastanza normale poter discutere con i pazienti di alimentazione, del potere terapeutico del cibo, di macronutrienti o di metabolismo basale, quando il punto di discussione si sposta leggermente verso le abitudini del bagno, si tocca un tabù. In effetti, la discussione sulla questione relativa alla defecazione è apertamente considerata un affare segreto. È però stato osservato, da studi scientifici condotti su un lungo periodo, che molti dei disturbi addominali (malattie gastrointestinali come le emorroidi, la colite ulcerosa, la sindrome dell'intestino irritabile e il tumore del colon) sono stati esacerbati modificando le abitudini igieniche da una posizione accovacciata alla posizione seduta. In pratica, la defecazione per posizione seduta, sul “trono di porcellana” è un processo non solo difficile ma anche incompleto e contro la fisiologia e l'anatomia umana: il corpo umano è stato progettato per funzionare accovaciato!
Sul WC tradizionale a piedistallo, la pressione intra-addominale viene esercitata spingendo il diaframma verso il basso provocando un muscolo addominale rilassato e una valvola ileocecale disfunzionale.Come conseguenza dei muscoli addominali non supportati, il nostro corpo soffre in seguito.
La posizione accovacciata per la defecazione è invece il modo più appropriato, poiché in questo caso i muscoli addominali lavorano attivamente e l'evacuazione completa avviene come mostrato nella figura.
I vantaggi sono i seguenti:
Rende l'evacuazione più veloce e più conveniente
Previene la "stagnazione fecale", un fattore causale per la sindrome dell'intestino irritabile, la malattia infiammatoria intestinale e l'appendicite, anche il cancro del colon
Protegge i nervi pelvici dall'allungamento e dai danni che controllano gli organi urogenitali come la prostata, la vescica e l'utero
Blocca temporaneamente la valvola ileocecale, tra il colon e l'intestino tenue, e quindi, c'è una minima o nessuna possibilità di contaminare l'intestino tenue
Mantiene la continenza rilassando il muscolo puborettale
Il colon è sostenuto dalle cosce che prevengono le tensioni che, a loro volta, impediscono il prolasso dell'ernia e degli organi pelvici
È un trattamento non invasivo fortemente consigliato in caso di emorroidi
L'accovacciamento è molto utile anche per le donne in gravidanza, evitando la pressione esercitata sull'utero quando si usa il bagno, per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e per prevenire qualsiasi prolasso.
Non è difficile acquisire una postura accovacciata su un water.
La Continence Foundation of Australia raccomanda:
Porta un piccolo poggiapiedi nel tuo bagno, mettendo i piedi sullo sgabello davanti alla toilette mentre fai la cacca
Stai seduto con le ginocchia più in alto rispetto ai fianchi piegati in avanti e appoggia i gomiti sulle ginocchia
rilassati e gonfia lo stomaco
in questo modo il tuo corpo è essenzialmente in una posizione accovacciata invece che in una posizione seduta